Silma tõmblemine: Põhjus ja kuidas seda peatada
Meditsiiniliselt läbi vaadanud Ing. Petra Průchová, Optometrist, 09.02.2024 Autor: Lentiamo
Sisukord
Mis on silmatõmblused?
Silmatõmblus on parema või vasaku silma silmalihaste tahtmatu kokkutõmbumine. Tavaliselt on korraga haaratud ainult üks silm. See võib mõjutada nii ülemist kui ka alumist silmalaugu. Väga harva mõjutavad tõmblused mõlemat silma korraga.
Seda seisundit nimetatakse ka müoküümiaks, blefarospasmiks, valedeks fibrillatsioonideks või silmalaugude müoklooniaks.
Loe edasi, et saada teada erinevatest silmatõmbluste tüüpidest, kõige levinumatest põhjustest ja saada näpunäiteid meilt Lentiamost.
Kui tavalised on silmatõmblused?
Silmalaugude tõmblused on enamasti täiesti ohutud. See ei ole tavaliselt märk millestki tõsisest ega meditsiinilisest probleemist. Silmatõmblused või kerged silmalaugude spasmid on väga tavalised ja enamik inimesi kogeb neid mingil hetkel.
Üldiselt on see ajutine ebamugavus, mis ei vaja meditsiinilist ravi. Mõnel juhul võib see siiski olla seotud silmahaigustega, nagu konjunktiviit, blefariit, glaukoom või sarvkesta abrasioonid. Harva võib see viidata tõsisematele haigustele, nagu hulgiskleroos, epilepsia, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, viiruslik entsefaliit või kokkupuude mürgiste ainetega. Õnneks on sellised juhtumid haruldased.
Erinevad silmatõmbluste tüübid
Müoküümia – püsivad ja peened spasmid, mis mõjutavad peamiselt alumist silmalaugu. See on kõige levinum silmatõmbluste tüüp. See on tavaliselt ajutine ja kaob ilma ravita.
Healoomuline essentsiaalne blefarospasm – iseloomustab ebanormaalne pilgutamine või silmalaugude spasmid. Tavaliselt esineb see seisund kahepoolselt. See on haruldane neuroloogiline haigus.
Hemifatsiaalne spasm – neuromuskulaarne haigus, mis avaldub näo ühe poole näolihaste korduvate ja tahtmatute kokkutõmmetena. See on tõsisem seisund, mis võib vajada arstiabi.
Silmatõmblustega seotud sümptomid
Levinud sümptomid on korduv pilgutamine, pulseeriva pupilli tunne, tõmblused või silmalaugude värisemine vasakus või paremas silmas. Mõnikord kaasnevad vaevustega ka ähmane nägemine, võõrkeha tunne silmas, valgustundlikkus ja silmade ärritus.
Levinud silmatõmbluste sümptomid:
- Võõrkeha tunne silmas
- Silmade väsimus
- Pisardamine
- Kuivad silmad
- Punased silmad
- Ähmane nägemine
- Nägemisteravuse langus
- Fotofoobia
- Pinge või valu silmas.
Miks mu silm tõmbleb?
Silmade ja silmalaugude tõmblused on tavaliselt idiopaatilised, mis tähendab, et need on teadmata päritoluga ajutised häired. Siiski on mõned levinud vallandavad tegurid, mida sageli seostatakse silmatõmblustega. Stress on kõige levinum põhjus, kui keha püüab toime tulla närvipingetega. Vitamiin B12, kaaliumi ja magneesiumi puudus on samuti sageli seotud silmatõmblustega. Kui meil neid aineid napib, on meil suurem tõenäosus lihasspasmide, krampide tekkeks keha erinevates osades ja väsimuseks.
Levinud silmatõmbluste põhjused:
- Psühhofüüsiline stress
- Nägemishäired, mida ei ole õigesti korrigeeritud
- Liigne silmade väsimus või silmade pingestamine
- Unepuudus või pikad unetuse perioodid
- Teatud ravimite pikaajaline kasutamine
- Saaste, tuul
- Halb toitumine ja toitainete puudus
- Kuivad silmad, mõnikord seotud kontaktläätsedega
- Kofeiini, suitsetamise, alkoholi ja muude stimulantide tarbimine
- Sarvkesta ärritus, uus konjunktiviit, allergiad
Kuidas silmatõmblusi peatada?
Üldiselt piisab silmatõmbluste põhjuste tuvastamisest ja kõrvaldamisest või mõnest halvast harjumusest vabanemisest, et sellest tüütust ebamugavusest vabaneda.
Puhka silmi
Silmade pingestamine on silmalaugude värisemise oluline põhjus. Vältige liiga palju aega digitaalsete ekraanide ees veetmist ja tehke pause iga 20 minuti järel, et puhata oma nägemist. Sinise valguse filtriga prillide kasutamine võib samuti aidata vähendada silmade pinget. Kui lugemine võtab liiga kaua aega, võib see olla tingitud sellest, et teie retsept vajab uuendamist. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, pidage meeles kanda päikeseprille õues viibides, kuna UV-kiired võivad samuti põhjustada silmade pinget.
Stressijuhtimine ja parem uni
Stress ja väsimus on sageli silmatõmbluste põhjuseks. Une kvaliteedi ja kvantiteedi parandamine, igapäevase rutiini aeglustamine või tegelemine meetoditega, nagu meditatsioon, jooga ja muud lõõgastustehnikad, on osutunud tõhusaks.
Tervislikum toitumine
Vähem kofeiini, alkoholi ja muid stimulante tarbimine võib aidata silmatõmbluste vastu. Need ained võivad närvisüsteemi üle erutada ja seega vallandada silmalaugude spasme. Puuviljad, pähklid ja köögiviljad on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad. Suurem B12-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja oomega-3 tarbimine võib aidata vähendada põletikku ja lihaspingeid. Kui tervislikumate toitude söömisest ei piisa, võib teie arst määrata sobivaid toidulisandeid, mis aitavad puudusi kõrvaldada.
Silmaharjutused ja massaaž
Kuna silmatõmblused on sageli põhjustatud lihaspingetest, on hea meetod pühendada paar minutit päevas silmaharjutustele ja massaažile. Võite proovida järgmist rutiini tervikuna või ainult mõnda allpool kirjeldatud sammu.
- Soojendus: Alustage peopesade hõõrumisega üksteise vastu, kuni need tunduvad soojad. Seejärel asetage soojad peopesad õrnalt suletud silmadele ja laske soojusel sisse imbuda. See soojendustehnika aitab lõdvestada silmalihaseid ja valmistab neid ette järgnevateks harjutusteks.
- Pilgutamine: See aitab silmi niisutada ja kuivust vähendada. Istuge mugavalt ja pilgutage kiiresti 20 sekundit, veendudes, et silmad sulguvad iga pilgutusega täielikult. Seejärel hoidke silmad suletud 20 sekundit, et need saaksid puhata.
- Silmade rullimine: Parandab silmalihaste paindlikkust ja suurendab vereringet. Alustage otse ette vaatamisest ja rullige aeglaselt silmi päripäeva. Tehke täisring ümber silmade, seejärel pöörake suunda ja rullige silmi vastupäeva.
- Fookuse nihutamine: Aitab parandada silmade koordinatsiooni ja paindlikkust. Valige käeulatuses olev objekt ja keskenduge sellele mõneks sekundiks. Seejärel nihutage pilk kaugemal asuvale objektile ja laske silmadel kohaneda. Vahetage lähedaste ja kaugete objektide vahel, keskendudes kummalegi mõneks sekundiks.
- Massaaž: Kasutatakse lihaspingete leevendamiseks, vereringe parandamiseks ja lõõgastumise soodustamiseks. Masseerige oimukohti ringjate liigutustega või kasutage sõrmeotsi, et õrnalt masseerida nina külgedelt oimukohtade poole.
Silmade ja keha niisutamine
Hästi niisutatuna püsimine võib samuti leevendada silmatõmblusi. Määrdeaineid sisaldavaid silmatilku saab kasutada kuivade silmade leevendamiseks. On olemas ka spetsiaalsed silmatilgad, mida saate kasutada koos kontaktläätsedega. Ja ärge unustage, et rohkem vee joomine päeva jooksul aitab nii kuivade silmade kui ka silmatõmbluste vastu.
Millal pöörduda arsti poole?
Silmatõmblused viivad harva tõsise probleemini. Kui te mõtlete, millal peaksite oma silmatõmbluste pärast muretsema, ei ole kindlat vastust. Arstid on nõus, et tasub minna kontrolli, kui ebamugavustunne püsib sagedasti üle kuu aja või kui see hõlmab mõlemat silma korraga.
Muud sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on: kui regulaarsete kergete spasmidega kaasnevad sageli muud märgid, näiteks värisemine teistes näo- või kehaosades. Rippuvad silmalaud või täielikult suletud silmalaud, samuti püsiv turse või ebanormaalne eritis.
Nende sümptomite kogemine ei tähenda tingimata tõsist probleemi, kuid on soovitatav konsulteerida silmaarstiga sobivate testide ja diagnoosi saamiseks. Spetsialist saab diagnoosi panna silmauuringu käigus.
Lentiamo optiku lõppsõna
Lentiamo optik Eliška Malinová, Bc. jagab oma mõtteid:
Oma töös optikuna olen mõistnud, et silma müoküümia ehk silmatõmblused on tavaline kogemus, mis ulatub üle kõigi taustade ja vanuste. See on meeldetuletus, et meie silmad võivad peegeldada stressi ja pingeid, millega me elus kokku puutume. Minu nõuanne patsientidele selle probleemiga on: veenduge, et saate piisavalt head und, jooge regulaarselt, varustage keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega ning proovige vähendada oma stressitaset. Kui töötate terve päeva arvuti või mobiilseadmetega, peaksite hankima sinise valguse filtriga prillid. Tavaliselt kaob see probleem iseenesest mõne päeva kuni nädala jooksul. Kui probleem püsib üle 1 kuu, peaksite pöörduma oma optiku poole.
Allikad
1. Brigham and Women’s Hospital, Eye Twitching
2. National Library of Medicine, Eyelid Myokymia
Kommentaarid