6 nippi väsinud silmade vastu võitlemiseks
Meditsiiniliselt läbi vaadanud Ing. Petra Průchová, Optometrist, 05.02.2020 Autor: Lentiamo
Mida teha väsinud silmadega?
Väsinud silmad ja silmade pinged on probleem, mis tänapäeval paljusid inimesi tabab. Eriti töökohal on paljud meist sunnitud veetma terve päeva, vaadates ühte või kahte ekraani ilma igasuguse kaitseta ekraani heleduse eest. See võib meie silmadele väga kahjulik olla.
Väsinud silmad ja silmade pinge võivad põhjustada peavalu, mis püsib veel kaua pärast kontorist lahkumist. Pinge võib põhjustada ka kipitust võrkkestas või isegi viia regulaarsete näo tõmblusteni. Teine sümptom on arvutinägemise sündroom, tuntud ka kui digitaalne silmade pinge. Kõik need sümptomid on tingitud väsimusest, mis on põhjustatud ekraani vaatamisest mitu tundi järjest.
Õnneks on selle nähtuse vastu võitlemiseks viise. Selles artiklis selgitame, kuidas!
Mis põhjustab väsinud silmi?
Väsinud silmade ja silmade pinge nähtust põhjustavad mitmed tegurid, mis toimuvad teie ekraanil.
- Heledus:
Kujutage ette, et peate mitu tundi järjest, mitu päeva järjest parandama lambipirni. See on valgustuse mõju teie silmadele arvuti ees, isegi kui see on pehme valgus.
- Sinine valgus:
Sinist valgust peetakse üldiselt väga kahjulikuks. See võib viia vanusega seotud maakula degeneratsioonini. Kas teate neid kohti, mida te kunagi näete silme ees jooksmas, kui pead pöörate ja vaatate? Vanusega seotud maakula degeneratsioon AMD süvendab seda nähtust ja selle seisundiga inimesed näevad tavaliselt oma nägemisvälja keskel musta täppi. See must täpp kasvab, kui teie silmad degenereeruvad ja varjab teie nägemise keskosa. Sinise valguse silma sattumise blokeerimiseks veenduge, et kannate arvutiprille, kui vaatate arvutiekraani.
- Kontsentratsioon:
Silmade väsimust ei põhjusta tegelikult ekraan, vaid sellele keskendumine. Keskendute terve päeva sellele, mis teie silme ees toimub, seega on normaalne tunda kiire päeva lõpus silmades veidi pinget. Sama nähtust võite tajuda pärast mitu tundi kestnud sõitu. Seepärast peaksite tegema regulaarselt pause pika autosõidu ajal – JA oma tööpäeva jooksul.
- Vilkuv valgus:
Vilkuv valgus tekib internetis surfates. Üleminekud tekstidokumendi valgelt värvilt interneti veebisaidi sageli tumedamatele toonidele teevad värvide tajumises vahet, mis võib põhjustada silmadele pinget.
Mida teha väsinud silmadega?
Kuidas saab väsinud silmade probleemi vastu võidelda? Soovitame: Kasutage arvutiprille, nagu eespool kirjeldatud. Seda tüüpi prillid blokeerivad arvutitest, tahvelarvutitest ja nutitelefonidest tuleva kahjuliku sinise valguse, nii et sinised lained ei jõua teie silma. See hoiab ära teie silmade väsimuse ja kuivuse pärast pikka päeva ekraani ees. Sinise filtri prillid võivad samuti parandada teie und, vähendada peavalu ja isegi aidata arendada lühinägelikkust.
Meie soovitused sinise filtri prillidele:
Esimesed sammud väsinud silmade vastu
Kuid kuidas saame tegelikult võidelda väsinud silmade ja silmade pinge vastu? Aastal 2020 on raske mitte ühtegi ekraani vaadata …
- Sinise valguse vastu võitlemiseks on kaks võimalust: Veenduge, et kannate prille. Lisaks saate avada arvuti seaded, et aktiveerida see, mida tavaliselt nimetatakse öökuvaks. Öörežiim muudab ekraani värvi veidi oranžiks ja filtreerib välja palju sinist valgust.
- Ekraani valgustus tuleks välja lülitada või vähemalt vähendada, eriti kui istute pimedas ruumis. Saate vähendada ekraani heledust ka siis, kui ekraan on suunatud valgusallika poole ja seetõttu ei vaja oma taustvalgustust.
- Kontsentratsiooniprobleemide vastu ei saa midagi paremat teha kui regulaarselt lühikesi pause oma tööpäeva jooksul. Veenduge, et teete pause, mille jooksul teete midagi muud kui vaatate oma sülearvuti ekraani, nt. Vaatate aknast välja kaugusesse.
Kui te regulaarselt kannatate väsinud silmade ja silmade pinge all, kasutage silmatilku, et silmadelt pinget maha võtta.
Ikka veel rahulolematu? Proovige neid 6 nippi väsinud silmade ja silmade pinge vastu!
- Kurgiviilud:
Klassikaline ja heakskiidetud meetod on jahutada oma silmalauge kurgiviiludega. Võtke külmkapist värske kurk, lõigake kaks õhukest viilu ja asetage need oma silmalaugudele. Laske kurgiviiludel umbes 10 minutit mõjuda. Kurgil on jahutav, aga ka niisutav toime ja just seda väsinud silmad vajavad.
- Teekotid:
Kui teil ei ole värsket kurki käepärast, võite selle asendada teekottidega. Kummel on suurepärane valik. Keetke teekott kuumas vees ja laske teekotil külmkapis jahtuda. Asetage need oma suletud silmalaugudele.
- Jahedad lusikad:
Väsinud ja ärritunud silmi saate ravida ka jahedate lusikatega. Asetage kaks lusikat pooleks tunniks külmkappi. Jahedus paneb teie paistes veresooned kokku tõmbuma. Kuid ärge kunagi pange lusikaid sügavkülma! Silmade ümber olev õrn nahk saaks kahjustada.
- Silmamassaaž:
Massaaž võib samuti leevendust tuua. Patsutage kergelt ja õrnalt silmaümbrust sõrmeotstega. Võite kasutada ka öökreemi või geeli. Nahk silmade ümber on väga õhuke ja tundlik, seega on oluline masseerida hoolikalt.
- Silmajooga:
Suurepäraseid tulemusi saab saavutada ka silmajoogaga. Kui teete iga päev mõned harjutused, tugevdate peeneid silmalihaseid.
- Silmatilgad: Silmatilku saab kasutada väsinud ja ärritunud silmade raviks. Kuna väsinud silmad ei tooda piisavalt pisaravedelikku, on silmatilgad teie silmadele rahustavad. Järgige siiski kasutusjuhendit või konsulteerige eelnevalt oma silmaarstiga.
Kas teate muid nippe? Kirjutage need kommentaaridesse!
Kommentaarid