6 советов против усталости глаз
Медицинский обзор выполнен Ing. Petra Průchová, Оптометрист, 04.02.2020 Написано Lentiamo
Усталость глаз и напряжение глаз — это проблема, которая затрагивает многих людей в наши дни. Многие из нас вынуждены проводить много часов в день, глядя на цифровые экраны на работе, без какой-либо защиты от яркости экрана, и это может быть очень вредно для наших глаз.
Усталость глаз и напряжение глаз могут привести к головным болям, которые сохраняются долго после ухода из офиса. Напряжение также может вызвать покалывание в сетчатке и даже привести к лицевым спазмам. Еще одним симптомом является синдром компьютерного зрения, также известный как цифровое напряжение глаз. Все эти симптомы являются результатом усталости, вызванной многочасовым непрерывным взглядом на экран.
К счастью, есть способы борьбы с сухостью и усталостью глаз!
Что вызывает усталость глаз?
Напряжение глаз вызвано несколькими факторами, связанными с работой цифрового экрана.
- Яркость: Представьте, что вам приходится смотреть на лампочку несколько часов, много дней подряд. Это похоже на то, когда вам приходится проводить много часов перед компьютером каждый день.
- Синий свет: Синий свет повсеместно считается очень вредным. Он может привести к возрастной макулярной дегенерации. Иногда, если вы резко поворачиваете голову, вы видите черные пятна перед глазами: этот эффект довольно похож на макулярную дегенерацию, также известную как ВМД, которая является зрительным заболеванием, вызванным синим светом. Люди, страдающие возрастной макулярной дегенерацией, обычно видят черную точку в центре своего поля зрения. Это черное пятно увеличивается по мере дегенерации зрения до такой степени, что в конечном итоге блокирует центральную часть зрительного поля. Чтобы синий свет не попадал в глаза, убедитесь, что вы носите компьютерные очки всякий раз, когда смотрите на экран компьютера.
- Концентрация: Усталость глаз на самом деле вызвана не самим экраном, а взглядом на него. Естественно чувствовать напряжение в глазах в конце напряженного дня. Вы можете испытать то же чувство после нескольких часов вождения. Вот почему вы должны регулярно делать перерывы во время длительной поездки – И на работе.
- Мигающий свет: Мигающий свет обычно генерируется при серфинге в Интернете. Переход от белого цвета текстового документа к часто более темным или красочным оттенкам интернет-сайта создает контраст, который может вызвать напряжение в глазах.
Что делать с усталостью глаз?
Как можно противодействовать проблеме усталости глаз? Мы рекомендуем: Носите очки с синим фильтром, как описано выше. Этот тип очков блокирует вредный синий свет, излучаемый компьютерами, планшетами и смартфонами, так что синие волны не могут достичь ваших глаз. Это предотвращает усталость и сухость глаз после долгого дня перед экраном. Очки с синим фильтром также могут улучшить ваш сон, уменьшить головные боли и даже помочь против развития близорукости.
Наши рекомендации по очкам с синим фильтром:
Подробнее об очках с синим фильтром от городского бренда Meller.
Больше советов против усталости глаз
- Есть два способа борьбы с синим светом: Пожалуйста, убедитесь, что вы носите очки. Кроме того, вы можете зайти в настройки своего компьютера, чтобы активировать то, что обычно называется ночным режимом. Ночной режим меняет цвет экрана на слегка оранжевый оттенок, отфильтровывая много синего света.
- Освещение вашего экрана должно быть уменьшено, особенно когда вы сидите в темной комнате. Вы также можете уменьшить яркость экрана, когда на него попадает источник света, и поэтому ему не нужна такая сильная собственная подсветка.
- Нет ничего лучше, что вы можете сделать против проблем с концентрацией, чем регулярно делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Пожалуйста, убедитесь, что во время перерывов вы делаете что-то отличное от просмотра экрана ПК или мобильного телефона, например, смотрите в окно.
Если вы регулярно страдаете от усталости глаз и напряжения глаз, пожалуйста, используйте глазные капли, чтобы снять напряжение с глаз.
Все еще не удовлетворены? Попробуйте эти 6 советов против усталости глаз и напряжения глаз!
- Ломтики огурца:
Классический и проверенный метод — охлаждение век ломтиками огурца. Возьмите свежий огурец из холодильника, нарежьте два тонких ломтика и положите их на веки. Дайте ломтикам огурца впитаться около 10 минут. Огурец обладает охлаждающим, но также и увлажняющим эффектом, и это именно то, что нужно уставшим глазам.
- Чайные пакетики:
Если у вас нет свежего огурца под рукой, вы можете использовать чайные пакетики. Ромашка — отличный выбор. Заварите пару чашек, а затем дайте чайным пакетикам остыть в холодильнике. Затем положите их на закрытые веки на десять минут.
- Холодные ложки:
Вы также можете лечить свои уставшие и раздраженные глаза холодными ложками. Поместите две ложки в холодильник на полчаса. Холодный металл заставит ваши опухшие сосуды сократиться. Но никогда не кладите ложки в морозильник! Чувствительная кожа вокруг глаз может обгореть.
- Массаж глаз:
Массаж также может принести облегчение. Аккуратно и осторожно похлопайте область вокруг глаз кончиками пальцев. Вы также можете использовать ночной крем или гель. Кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, поэтому важно массировать осторожно.
- Йога для глаз:
Отличных результатов также можно достичь с помощью йоги для глаз. Если вы будете выполнять несколько упражнений каждый день, вы укрепите тонкие глазные мышцы.
- Глазные капли:
Глазные капли можно использовать для лечения уставших и раздраженных глаз. Поскольку уставшие глаза не производят достаточно слезной жидкости, глазные капли успокаивают ваши глаза. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, следуйте инструкциям или проконсультируйтесь с вашим офтальмологом заранее.
Комментарии